명상기공은 매일 아침, 저녁 그리고 한가한 시간에 10분~15분 정도 반복 수련한다.

아침에 해가 떠오를 때 태양을 바라보면서 기공을 하면
내면에 기감을 쉽게 느끼게 된다.
그리고 소나무 그늘아래서 나무를 바라보고 기수련을 하는 것도 효과가 있는 것이다.

바다에서 떠오르는 태양을 바라보면서 태양과 우주의 기를 몸으로 마음으로
끌어들이는 수련은 자신을 밝음으로 가득 채울 수 있게 된다.

넓은 초원에서 그리고 농원에서 들판을 바라보면서 기공 수련을 쌓을 수가 있는 것이다.

서 있는 산을 바라보면서 명상 기공을 수련하면 산의 기운을
자신에게 끌어들이면서 흔들리지 않는 수련을 쌓을 수가 있다.

졸졸졸 흐르는 냇가에 않아서 수련을 쌓고 수련을 지도 할 수가 있다.

명상기공 수련은 전부가 마음을 닦는 데 그 근본이 있다.
마음이 맑아지고 밝아지면 몸의 기운은 저절로 통해지고 건강해지는 것이다.

음식을 먹어서 몸에 기운을 기르고
명상기공을 통해서 마음의 고요함과 넉넉함
그리고 자신의 근본 마음을 보게 하고
참다운 진여의 자리가 자신의 본성을 일깨울 수 있는 길이 열리게 될 것이다.

자신의 내면세계에 잠재해 있는 순수하고 때 묻지 않은 천진한 마음의
고향으로 돌아갈 수 있도록 하는 것이 곧 바로 명상 선 기공 수행을 말합니다.
항상 자신을 돌아보고 자신의 내면세계 근본 마음고향으로 돌아가도록 꾸준히 정진해야 한다.
명상 선 기공 13식은 나와 더불어 이웃 그리고 세상이 행복해 질 것으로 기대해 본다.
수련하는 모든 분들의 마음이 맑고 밝아지고 뜻하는 모든 일들이 이루어지길 합장으로 기도 드린다.